שתו לפחות 10- 8 כוסות מים ליום ללא כולל משקאות חמים ומוגזים

למה ?  7 סיבות טובות לכך, מחקרים מראים לנו ש:

1. חוסר מים הוא הגורם הראשון לעייפות במשך היום.

2. שתייה מספקת של מים משפיעה על חיוניות עור הפנים, עור הגוף, ציפורניים ושיער.

3. שתיית 10-8 כוסות מים ליום מקלה ב80 % על כאבי גב ופרקים.

4. כאשר שותים קפה / תה וקופאין לסוגיו, הגוף צריך להוציא כמות נוזלים גדולה יותר מזו
שנתקבלה מאותם משקאות על מנת לסלק את הרעלים.
לכן בספירת 8-10 כוסות המים היומיות, יש לחשב משקאות אלו כמינוס.

5. שתיית כוס מים גדולה לפני השינה תסייע לבלום את תחושת רעב במשך הלילה. 

6. גם התייבשות קלה מפחיתה את יכולת חילוף החומרים של הגוף.

7. חוסר בנוזלים גורם לעצירות, משפיע על לחץ דם מעודד אסטמה ומחלות נוספות.

 8-10 כוסות מים הם בעצם 2 ליטרים של מים :                                                          

להלן החישוב: בוגר מאבד ביום כ 3 ליטר של נוזלים. מהם:

•  בשתן 1-1.5  ליטר.
•  בהזעה  0.5-1 ליטר ׁׁ( לא בהכרח מורגש).
•  בתהליך הנשימה  0.4 ליטר.
•  בצואה  0.3 ליטר.
•  אוכל מוצק שאנו אוכלים מכניס לגוף כליטר מים.
• בתהליך העיכול מופרשים ונספגים חזרה כ0.3-0.5  ליטר.

  ס"הכ כדי להיות מאוזנים צריך לשתות 2 ליטרים מים או במילים אחרות 8-10 כוסות מים ליום.

        חשוב לזכור :

• כ60-70% ממשקל הגוף שלנו זה מים. בתוכם מתרחשים התהליכים הביולוגים והכימיים שמאפשרים לנו לחיות.
• מים הם זולים וזמינים. אז כל סיבה למה לא להקפיד על שתייה מספקת שתייה היא תירוץ. הכניסו הצורך בשתייה למודעות וליומן שלכם!
• בנוגע לריצה לשירותים. נכון בהתחלה הגוף לא רגיל וצריך ללכת לשירותים כל הזמן, אך לאחר שבוע של שתייה נכונה, הגוף מתאזן וחוזר לעצמו.
  

  אז אין יותר תירוצים תנסו ותראו שתרגישו טוב יותר !