גב תפוס או שריר תפוס בגב אלו גורמים הכי נפוצים לכאב גב שלרוב חולפים לאחר זמן קצר.
הם נגרמים ממאמץ לא מבוקר שהגוף אינו רגיל לו או שילוב של קור או רוח על גב חשוף כמו ממזגן או שיער רטוב ויציאה החוצה בעונות מעבר או רכיבה על אופניים, אופנוע בקור.
משחות מחממות עיסוי ומקלחת חמה לרוב פותרים את זה. אך כאשר כאב מגב תפוס נמשך והשריר התפוס חוזר על עצמו צריך לבדוק לבדוק למה זה קורה :

אם יש נושא של מבנה לא מאוזן שמעודד את התפיסות: כמו עקמת, הליכה לא מאוזנת, רגל אחת קצרה יותר או אפיו פציעה בברך או בקרסול שקדמה לכאב הגב.

לחץ על עצבים גורם לכיווץ שריר באזור ותחושה של גב תפוס וכל עוד הלחץ על העצב קיים, הכאב ותחושת הגב תפוס לא ישתחרר.

פעילות חוזרת בעבודה או מנח ארגונומי בעבודה.

הרמת משקלים ומאמץ – כחלק מעבודה או בחדר כושר ופעילות גופנית.

הצטננות – גורמת לכאבים בעורף וגב תחתון תפוס ופעמים רבות מחריפה כאבים מוכרים שהיו בתקופת רגיעה.

מחלות כרוניות של עמוד השדרה כמו ספיינל סטנוזיס או אנקילוזינג ספונדיליטיס ועקמת.

כאבים בגב הנובעים מהקרנה מחלקו הקדמי של הגוף כמו בדלקות של מערכת העיכול או גזים כלואים. לרוב גורמים לכאבי גב אמצעי.

הרפס זוסטר – כאשר מתפרץ גורם לתחושת כאב גב חזק, שמרגיש כמו גב תפוס מאוד ומאוד ושורף לפני שמופיעות השלפוחיות האופייניות שבעזרתם מאבחנים שמדובר בוירוס. 

בעיות מחזור –  pms אלו תופעות קדם ווסתיות שאצל שליש מהנשים מערבות גם כאבים בגב התחתון 1-3 ימים הראשונים למחזור.

ישיבה על הארנק – גורמת חוסר איזון של עצמות האגן ובשל כך לחץ לא מאוזן בישיבה במשך שעות ארוכות מוביל לכאב גב תחתון צד שמאל או ימין בהתאם למיקום הארנק.

נעלי עקב – העקבים מטים את משקל הגוף קדימה ומבליטים את הישבן. שימוש בעקבים למשך תקופה ארוכה יכול להוביל כאבי גב תחתון תפוס וכאב גב עליון.

ישיבה ארגונומי בעבודה – כל מנח גוף שב אנו נמצאים זמן ממושך משפיע על אופן ההחזקה של הגוף שלנו. הטייה של הראש למסך שלא מולנו, פינת עובדה לא נוחה כמו מסך נמוך, עבודה שדורשת סחיבה או הרמה של ילדים או מגשי מאפים גל דבר מאמץ בצורה חזרתית שרירים אחרים ולא פעם גורם לכאבים בגב התחתון או כאבי גב אמצעי.

רגל קצרה  – כאשר יש מצב בו רגל אחת קצרה מהשנייה זה גורם לחוסר איזון באגן ויכול ליצור כאב גב תחתון  – אזור עצם הסאקרום או בירך או כאב גב תחתון צד שמאל או ימין. פעמים רבות גם כאבים בגב עליון ובצוואר קשורים.